据市表象台发布：8月14日9时20分，北京市发布雷电黄色预警。虽已立秋，但三伏天的暑热尚未褪去，而况时时有降雨，炎暑的温度伴跟着湿气的水汽，干寒天气会给东说念主带来诸多不适感，也容易导致血压、血糖和血脂水平波动，老东说念主和慢性病患者需非常警惕“秋老虎”。

肉体健康，各系统挑战多多

当长时期在高温酷热的环境中，有可能出现头晕、心悸、恶心等不适感。还容易出现流涕、咳嗽，或畏寒、腹痛泻肚、食欲憎恨、乏力等问题。

高温、高湿、强热辐照天气可酿成东说念主体的体温调遣、水盐代谢、轮回系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能篡改，容易使疾病的发生风险增高，或使原有的疾病病情加剧，如诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病，或过敏性呼吸说念疾病。

坚握规矩用药，测量血压

慢性疾病患者及老年东说念主群，要遵医嘱，坚握规矩用药，不私行减药停药。

高血压患者应坚握一定频率的血压监测，糖尿病、血脂颠倒东说念主群也应严格适度饮食与生计民风。若出现严重不适，要实时就医。

怜惜天气预警，幸免伤风

怜惜天气预告，嗜好高温、暴雨、雷电等预警，细心出行安全。

立秋事后，日夜温差迟缓增大，合理调遣室内温度和湿度。也不宜长时期待在较凉的空调房间，夜间和清早时可开窗透风降温，幸免伤风。

饮食清淡，适量畅通

饮食宜清淡、易消化。要细心饮食卫生，剩饭剩菜最佳不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。平常应保证迷漫的饮水，但不要多食用冷饮和冰水，以及浓重、辛辣刺激的食品。

可在早晨或薄暮天气较为清凉时，进行健步走等中等强度的有氧畅通，量入为用，终结畅通。中午气温高时，应幸免室外活动。

作息规矩，自由情谊

细心保证作息规矩，有迷漫的就寝，每天尽量保证7～8小时的就寝时期，幸免熬夜。若天气酷热夜间就寝欠安，可在午间小睡30分钟掌握补眠。

尽量延缓生计节律，注要点情减弱，保握精神愉悦、神气清脆，幸免情谊失控。不错多与家东说念主一又友聊天，或参与一些失业文娱活动，开释我方的思想包袱，保握舒适的情谊顺心良的心态。

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